Siéntate de manera cómoda y respira hondo; o sal a caminar, esto cambiará tu ambiente y va a ayudar a tu cuerpo a procesar la comida que terminas de comer. Tomar agua u otra bebida que asista a mitigar las probables afecciones estomacales creadas por el atracón.
Los trastornos alimenticios hay ya hace siglos. No obstante, en nuestro tiempo hubo un incremento en su prevalencia, debido eminentemente a cambios culturales y económicos. El planeta occidental es un planeta de opulencia donde inmensidad de servicios y artículos (alimentos entre ellos) están al alcance de la mayor parte. En los llamados países del tercer planeta, las situaciones de anorexia, bulimia o atracones son extraños. Asimismo existe en nuestro medio un marcado rechazo a la gordura y una sobrevaloración de la delgadez como signo de hermosura, éxito personal y autocontrol. Esta concepción está apuntada principalmente a las mujeres, con lo que la mayor parte de los trastornos alimenticios se dan en este conjunto de población, si bien cada vez es mayor el número de hombres damnificados.
Los trastornos alimenticios son establecidos por ciertos autores como trastornos sentimentales, esencialmente unidos a la ansiedad y la depresión, si bien no de manera única.
Soliciar asistencia
Es esencial dejar en claro que los atracones son una patología mental y por consiguiente es requisito buscar asistencia de expertos para hallar el régimen conveniente.
Si bien bastante gente asocian los trastornos alimenticios con el perder peso, de manera frecuente no es de este modo con el trastorno por atracón: los pacientes tienen la posibilidad de aun presenciar un incremento de peso. Pero esto jamás debe representar que el inconveniente sea menos grave. Cualquier persona con un trastorno alimenticio, con independencia del peso, debe entrar a un régimen terapéutico para emprender las causas latentes que provocan los atracones.
Supervisar los atracones
- ESTANDARIZAR LA INGESTA: cantidad, tiempos, continuidad, pluralidad, forma de comer…
- ELIMINAR DIETAS restrictivas o restricción alimenticia algún alimento esperado .
- Aprende a advertir signos de HAMBRE-SACIEDAD.
- Detectar los DISPARADORES: pensamientos, conmuevas y ocasiones que desarrollan la ingestión.
Pensamientos: “en este momento puedo llevar a cabo lo que desee, comer lo que desee”, “es un premio”. Conmuevas: aburrimiento, ansiedad, castigo, furia, tristeza, fracaso, críticas, riñas, agobio, temor, culpa, rebeldía, soledad, rechazo, frustración…
Referencias
- Linardón, J. (2019). Qué realizar tras un episodio de atracones. Logrado de https://breakbingeeating.com/what-to-do-after-a-binge/
- NEDA Feeding Hope (2018). Trastorno por atracón compulsivo (BED). Logrado de: https://www.nationaleatingdisorders.org/learn/by-eating-disorder/bed
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