El cuarto chakra está situado en la caja torácica, en el medio de los omoplatos, y se abre hacia los brazos y las manos. Este centro de energía está relacionado con los sentimientos, el cariño incondicional y la apertura a la vida.
Primer chakra Aquí es donde empiezan los chakras y lo conocemos como muladhara o chakra raíz, conecta con la glándula corticoadenal y lo podemos encontrar entre los genitales y el ano. Su color es el colorado y el elemento es la tierra. Este chakra se inhabilita en el momento en que contamos temor de algo. Efectos de su mal desempeño
Paripurna Navasana
¿De qué manera se hace?
- Siéntate con las piernas extendidas ante ti.
- Dobla las piernas y pone los pies en el suelo.
- Inhala y extiende los lados del torso, espira y desplaza la parte de abajo del abdomen hacia atrás (hacia la espalda)
- Mantén el abdomen tenso mientras que levantas los pies del piso, poniendo las espinillas sobre las pasarelas (Esta es la primera variación si deseas llevarlo a cabo mucho más despacio)
- Prolonga las piernas.
- Mantenga de 3 a 5 respiraciones terminadas.
¿De qué forma llevar a cabo face yoga en el hogar?
El yoga facial es muy simple de realizar en el hogar y no necesita ningún equipo particular. Todo lo que es necesario para ti es un espéculo y algo de momento de libertad. Varios de los ejercicios de yoga facial mucho más efectivos que puedes realizar en el hogar son:
- Masaje de los músculos de la mandíbula: empieza poniendo las manos bajo la mandíbula y moviéndolas hacia arriba y hacia abajo a lo largo de unos segundos. Entonces ponga sus manos bajo sus pómulos y masajee delicadamente hacia arriba y hacia abajo.
- Ejercicio de sonrisa: Para este ejercicio, debe sonreír lo mucho más extensamente viable, sosteniendo los labios juntos. Entonces cierre los ojos y masajee delicadamente cerca de los ojos con los dedos.
- Ejercicio de cuello: Para este ejercicio, tienes que inclinarte hacia adelante y poner las manos bajo la cabeza. Entonces, debe alzar la cabeza y mantenerla a lo largo de unos segundos antes de regresar a la situación inicial.
- Ejercicio de frente: Para este ejercicio, tienes que poner los dedos en la frente y estimular con las manos delicadamente hacia arriba y hacia abajo mientras que cierras los ojos. Entonces ponga los dedos en las sienes y masajee delicadamente hacia afuera.
Chakra Raíz
El Chakra Raíz, Muladhara en sánscrito, está ubicado en la base de la columna vertebral, el suelo pélvico y las tres primeras vértebras. Es el chakra responsable de la unión con el planeta físico y la seguridad terrenal.
En el momento en que está negado, el Chakra Raíz puede estar asociado con síntomas como mal, nosologías en la parte baja de la espalda o piernas y anomalías de la salud autoinmunes. Además de esto, el temor, la inseguridad y la carencia de compasión por la naturaleza asimismo están socios a este chakra.
Síntomas de un Chakra Corona Desactivado
- Confusión sobre qué llevar a cabo
- Falta de inspiración
- Deseo elevado de reposar
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- Mala coordinación
- Dolores de cabeza tensionales crónicas
- Agotamiento