Otras maneras de conducir la furia Piensa antes de charlar. En el momento en que alguien está enojado, es muy simple decir algo de lo que entonces se arrepentirá. Ejercicio. Entrenar actividad física es de las mejores maneras de achicar el agobio. Oír música. Redacta un períodico. Aprende a reirte de ti.
«Sin tener en cuenta las causas, centrémonos en la manera adecuada de plañir, entendiendo de ahí que un llanto que no entra en escándalo, o que insulta la sonrisa con su semejante paralelo y torpe», explicó Cortázar en su Normas para el llanto, normas que el día de hoy tienen la posibilidad de ser primordiales para todos los que precisan un llanto, un llanto que no en todos los casos llega. Antes del coronavirus habíamos normalizado el llanto sin complejos (como defienden estos conocidos), esas lágrimas furtivas que se escapaban en el trabajo y hasta en el Congreso. Aun en El país nipón puedes contratar hombres guapos para desahogarte, y en Novedosa York, los navegantes asistieron a hacer un mapa de la región con los más destacados sitios públicos para plañir. El año que hemos vivido peligrosamente ha disparado escenarios de ansiedad y para muchos esto quiere decir insomnio, para otros vértigo y para bastantes, llanto (a propósito, aun ciertos médicos han reconocido que lloran entre los pacientes).
Síntomas físicos de agobio en pequeños
- Problemas
- Dolor estomacal o malestar gastrointestinal
- Dolores musculares (en especial cuello) )
- Náuseas o vómitos
- Inconvenientes para reposar
- Tiene pesadillas
- Tiende a plañir con mucha sencillez
- Sudoración en las palmas de las manos las manos
- Constipados usuales
- Exceso de actividad y energía
- Disminución del apetito
- Enuresis o micción nocturna
- Inconvenientes de nutrición
- ¿Te sientes ansioso?
- ¿Sientes que está exageradamente triste?
- ¿Te preocupas bastante por todo?
- ¿Tienes hábitos alterados: morderte las uñas, chupetearte el dedo, tirarte del pelo…?
- ¿Tienes una actitud irritable?
- ¿Tienes una actitud de indiferencia?
- ¿Pospones o retrasas de forma continua tus tareas?
- ¿Tienes bastante temor?
- ¿De niño no puedes estar solo? ¿Andas bastante apegado a tus progenitores?
- ¿Tienes un temor elevado a dividir figuras enlazadas?
- ¿Exhibe un accionar belicoso?
- ¿Tienes inconvenientes de comunicación?
- ¿Tienes inconvenientes de socialización?
Te vuelves mucho más atrayente
También, se demostró que en el momento en que el resto tienen la capacidad de denominar la emoción que andas sintiendo, te perciben como alguien mucho más atrayente.
La empatía crea atracción. Al expresar sus conmuevas, exhibe honestidad y valor, sin temor a esconder nada. Y eso es muy seductor.
Técnicas conductuales: acciones que desvían la emoción
Para quien se pregunte de qué forma dejar de plañir, las tácticas conductuales que tienen como propósito desviar la emoción van a ser de mucha ayuda; por el hecho de que siempre y en todo momento es oportuno conectar con lo que sentimos para conducir esa situación de raíz.
Observemos esos elementos mucho más fáciles que tienen la posibilidad de ser de mucha ayuda: