Consejos que pueden ayudarte a supervisar tu ansiedad: Los líquidos pueden ayudarte. Evite los alimentos excitantes. La fibra es fundamental. . La relevancia del triptófano. Los (conocidos) Omega 3. Hidratos de carbono complejos: sí, por favor. Coloca magnesio en tu vida. Cinco comidas cada día mínimo. ¿Mas cosas? ?
Ayer meditamos sobre el pasaje de la purificación del Templo, y después lo aplicamos a nuestro “templo interior”, que asimismo precisa ser purificado.
Gula selectiva
Comer poco o nada de algún alimento particularmente por las causas que sean, pero en frente de otros alimentos, perder el control y los estribos, comerse hasta el plato. No charlamos para nada de glotonería, pues no tiene que ver con comer de a poco y sin medirte, sino más bien de comer ciertos alimentos de manera desmedida, prácticamente inconsciente. A todos nos pasa, pero el inconveniente es en el momento en que no sabemos o no contamos el control de esto. Por poner un ejemplo, me agrada la mahonesa y en el momento en que está en la mesa y la comida me deja ponerle esta salsa, no mido secuelas y empleo proporciones que sé que no son las correctas. Pero no me pasa lo mismo con otras salsas. Esta es mi glotonería selectiva, de la que no me enorgullezco, pero hace un tiempo que soy siendo consciente de ella y tomo cartas en el tema: por servirnos de un ejemplo, la botella por el momento no sale todos y cada uno de los días de el frigorífico y de esta forma la eludo. .
Consejos para batallar la gula
- Impide ocasiones agobiantes que te provoquen ansiedad.
- Mastica chicle si te gusta comer, preferentemente sin azúcar.
- Consume mucha fibra, alimento primordial en los regímenes equilibradas. La fibra, por otra parte, impide comer en demasía puesto que provoca que el estómago se sienta lleno por mucho más tiempo.
- No te brinques ninguna comida, aparte de ser poco saludable acumularemos mucha apetito para la próxima comida.
- Mastica cada mordisco mucho más despacio, controlando de a poco las ganas de tragar.
- Impide picar entre comidas y, si lo haces, reserva la cantidad que comerás, dejando el envase original fuera de la visión.
- No te fíes de los regímenes «prodigiosas». En el momento en que no marchan, estamos peor que antes.
- Busca información sobre nutrición sana y balanceada